Бо вуҷуди он ки парҳези маъруфи сафеда тӯл кашид, имрӯз он ҳанӯз шӯхии бузург дорад ва яке аз беҳтарин системаҳои зиёни вазн дониста мешавад. Ин дар бораи вай, ки дар мақолаи мо муҳокима карда мешавад.
Тавре ки ном фарқ мекунад, ин системаи талафи вазн аз ҷониби Офаридгори энерологи Фаронса Букан ном дорад. Бале, ин невролог аст. Аҷиб ба таври кофӣ, дар аввал ба духтур ҳеҷ гоҳ бо парҳезӣ ҳеҷ коре накардааст, ки такони пешгирии ин соҳа Дукан хоҳиши кӯмак ба вазни зиёдатӣ буд. Хеле ногаҳонӣ, парҳезе, ки ба даст овардааст, натиҷаи аъло аст - нахустин беморони духтур дар панҷ рӯз аз се кило халос шуд ва дар чанд рӯзи дигар яку нимаш. Ин ҳодиса буд, ки оғози мансаби Декан ҳамчун як ғизоӣ буд. Баъдтар, духтур Системаи худро такмил дод ва онро то ҳадди имкон бехатар ва самарабахш кард.
Принсипи парҳези Ducan
Агар шумо рӯзи нахустин бо талафоти вазн кашида шуда бошед ва ба системаҳои гуногуни вазни вазни дастон таваҷҷӯҳ доштед, шумо эҳтимол дар бораи парҳезҳои паст ё сафеда шунидаед. Он дар асоси онҳост, ки парҳези Душан Дюзи Пивер сохта шудааст. Аммо баръакс, он маҷмӯи тамоми амалҳоро дар бар мегирад, ки имкон медиҳад, ки на танҳо ба натиҷаи дилхоҳ ноил шаванд, балки онро муддати тӯлонӣ ислоҳ кунанд.
Раванди гум кардани вазн, ки аз ҷониби духтури Фаронса пешниҳод шудааст, танҳо чор марҳила иборат аст. Ҳар кадоми онҳо ба ҳузураш меоянд, мӯҳлати дигар доранд ва истеъмоли маҳсулоти гуногунро дар бар мегирад. Аммо ҳамаи ин марҳилаҳо як ҷузъи маъмул доранд - асоси парҳези онҳо сафедаҳо мебошанд, ба туфайли он, ки вазни вазни зиёд аст. Чунин амали хӯрокҳои сафеда бо он далел шарҳ дода мешавад, ки мақомоте, ки дар бораи он бояд нерӯи зиёдро талаб кунад, норасоии он барои ҷуброни амонатҳои фарбеҳ маҷбур аст. Илова бар ин, сафедаҳо оҳиста тақсим карда мешаванд, бинобар ин, дар хун, дар натиҷа, дар натиҷа шахс дар муддати тӯлонӣ таҷриба намекунад.
Духтурон андешаҳои мухталиф дар бораи парҳези сафедаи Дюсиклҳои ДУШОМ, ки дорои мундариҷаи протеин ва маҳдуд кардани карбогидратҳо мебошад. Тарафдорон баҳс мекунанд, ки чунин парҳез ба талафоти вазн ва такмили тиббӣ мусоидат мекунад. Аммо, коршиносон аз хатарҳои эҳтимолии саломатӣ огоҳ мекунанд. Истеъмоли протези тӯлонӣ метавонад ба гурдаҳо ва ҷигар таъсири манфӣ расонад, алахусус дар одамоне, ки қаблан аз хатогиҳои ин узвҳо пешбинӣ шудаанд, ба таври манфӣ мусоидат кунад.
Маҳсулоти ҳалношуда гӯшти пасти -фӣ, моҳӣ, тухм ва маҳсулоти шириро дар бар мегиранд, дар ҳоле ки карбогидратҳо, ба монанди нон, макарон ва шириниҳо манъ аст. Духтурон тавсия медиҳанд, ки тавозунро назорат кунед ва аҳамияти сабзавот ва нахро барои фаъолияти муқаррарии бадан фаромӯш накунед. Дар ниҳояти кор, пеш аз оғози чунин парҳез, вазифадор аст, ки оқибатҳои номатлубро пешгирӣ кунад.
Тавсияҳои асосӣ барои мувофиқат бо парҳези дюан
Илова ба фаровонии сафедаҳо ҳамеша пур аз маҳдудиятҳо дар ҳаҷмҳо ё шумораи хидматҳо аст. Бо вуҷуди ин, ин ҳанӯз ҳам аз ҳад зиёд нест, беҳтар аст, ки ченак риоя кунед. Тавсия дода мешавад, ки ҳамаи хӯрокҳои парҳези Декан бе равған дар равған ё дигар равғанҳо омода карда шавад. Ҳар гуна ширинӣ, машрубот, равғанҳо, маҳсулоти орд, ғалладонагиҳо ва дигар маҳсулот бо мундариҷаи калони карбогидрат бояд аз меню хориҷ карда шаванд. Дар баробари ин, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли намӣ кам карда шавад. Барои назорат кардани миқдори худ, кӯшиш кунед, ки хӯрокро танҳо пас аз пухтупаз намак кунед.
Бо мақсади тоза кардани маҳсулоти прогҳои сафеда аз бадан, то ҳадди имкон оби тоза бинӯшед, ҳаҷми он бояд ҳадди аққал як ва ним литр бошад. Фаровонии хӯрокҳои сафеда ба кори рӯдаи меъда таъсир намерасонад. Барои кам кардани эҳтимолияти мушкилот бо рӯйдодҳо ва меъда кӯмак хоҳад кард<стронгссс>Истеъмоли бонус. Танҳо як ва ним қатораи ин маҳсулоти аҷиб дар як рӯз, на танҳо такмил додани перистизатсия ва аз қабилро такмил медиҳанд, балки холестиринро коҳиш медиҳад. Шарби бояд дар тамоми парҳез хӯрда шавад. Онҳо метавонанд пухта шаванд, илова ба йогурт ё Kefir, маҷақ кунед ва пухтани нонпазиро гиред.
Хуб, бо мақсади парҳези сафедаи Декан бояд таъсири беҳтареро ба даст орад, дар давоми он, якбора қадамҳои ҳаррӯза гиред ё ба варзиш равед.
Марҳилаҳои парҳезӣ
Афзоиши бузургтарин хӯрокҳои сафеда дар ду марҳилаи аввал. Маҳсулоти асосии парҳези Декан дар айни замон:
Дар марҳилаи дуюм, меню сабзавотро дар бар мегирад, аммо танҳо онҳое, ки ҳадди аққал ҳадди аққал карбогидратҳоро дар бар мегирад. Ба инҳо дохил мешаванд: хӯроки сабз, шалғалҳо, каду, нурати, спирт, спания, спания, спания, эллет, Хонум, бодинҷон, asparagus. Занбурўѓњо, лӯбиё низ иҷозат дода мешавад.
Парҳези марҳилаҳои боқимонда қатъиян нест, он ба таври назаррас васеъ мешавад, бештар ва бештар аз он, ки маҳсулоте, ки маҳсулот ва нӯшокиҳо доранд, ворид карда мешаванд. Биёед ба ҳар як марҳила муфассалтар бошем.
Парҳези протеини Дукон диққати зиёдеро ба воситаи соддатарин ва самаранокии он ҷалб мекунад. Принсипи асосии асосӣ дар истеъмоли протокол ва маҳдудияти карбогидрат, ки ба талафоти шадид мусоидат мекунад, дохил мешавад. Парҳез аз чор марҳила иборат аст: ҳамла, алтернативӣ, ислоҳ ва мӯътадилӣ. Дар марҳилаи аввал, танҳо маҳсулоти протеин, ба монанди гӯшт, моҳӣ ва тухмҳо, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба зудӣ фунтҳои иловагӣ гум кунед.
Бо вуҷуди ин, парҳез рақибони худро дорад. Баъзе коршиносон аз хавфҳои эҳтимолии саломатӣ, аз қабили норасоии витаминҳо ва минералҳо огоҳанд. Дар хотир доштан муҳим аст, ки на ҳама маҳсулот ба таври баробар муфид ҳастанд ва барои коркарди маҳсулоти коркарди гӯшт ва сарзиши баланди коркард бояд аз он дурӣ ҷӯед. Умуман, Бисёре аз он қайд мекунад, ки парҳез ба на танҳо аз даст додани вазн, балки беҳтар кардани некӯаҳволии умумӣ, агар шумо тамоми тавсияҳо ва мониторро аз даст додаед, кӯмак мекунад.
Ғизои Дюан - чист? Таҳлили интиқодӣ аз духтур аз табақи ғизохӯрӣ.
Ба ҳамлаи саҳна
Ин душвортарин аст, балки марҳамати муҷаррад аст. Дар ин бора, тағирот дар равандҳои мубодилаи моддаҳо рух медиҳад, раванди пӯсидаи чарбҳо фаъол карда мешавад ва бузургтарин талафоти вазн ба амал омадааст. Сарфи назар аз самаранокии марҳилаи ҳамла, тавсия дода намешавад, ки дар муддати тӯлонӣ иштирок кунед, зеро он метавонад барои саломатӣ хатарнок бошад. Давомнокии он бояд мустақиман аз миқдори килограмм вобаста бошад, ки шумо мехоҳед аз тамоми парҳез халос шавед.
Парҳези сафедаи Ducan дар марҳилаи аввал, вобаста аз вазни аввал, имкон медиҳад <стронгссс>аз 2 то 6 кило халос шавед. Дар давоми он, танҳо хӯрокҳои сафеда ба хӯрок иҷозат дода мешаванд, рӯйхати онҳо дар боло дода шудааст.
Илова ба вай, дар бамеъёр, истеъмоли сиёҳ, гиёҳӣ ва чойи сабз ва сабз, як decoction розимӣ ва қаҳва иҷозат дода мешавад. Барои тайёрӣ ва сӯзишвории хӯрокҳо, шумо метавонед намак, желатини, хамиртуруш, шарбати лимӯ, афшураи лимӯ, алаф, ҳанут, ниҳолҳо, нисфи лампаҳои миёна дар як рӯз, бодиён ва parsley истифода баред. Барои осон кардани ғизои дуруст, мо пешниҳод менамоем, ки шумо бо намунаи меню шиносед.
Парҳези Пьер Дукан - Ҳамлаи меню
<стронгссс>Рӯзи аввал
<стронгссс>Рӯзи дуюм
<стронгссс>Рӯзи сеюм
<стронгссс>Рӯзи чорум
<стронгссс>Рӯзи панҷум
Барои шикастан, шумо набояд ба гуруснагӣ иҷозат надиҳед, бинобар ин газакҳоро ташкил кунед. Ҳама гуна маҳсулот барои онҳо мувофиқ аст, албатта, аз шахсони иҷозатдодашуда. Масалан, шумо микросхемаҳо ё cutlets, дар йогурт ё панир, ки дар йогурт ё панир, косибӣ тайёр карда метавонед, илова бар ин, ҳатто як шиша оддӣ ё kefir як газак хуб мегардад.
Бахшиши саҳна
Баръакси аввал, марҳилаи дуюми парҳези Кукан инчунин сабзавот низ дар бар мегирад, аммо танҳо онҳое, ки бисёр карбогидратҳо ва крахмалиро надоранд. Рӯйхати онҳо дар боло дода шуд. Аммо, мутаассифона, сабзавоте ҳастанд, ки вақте ки ғайриимкон аст. Тамоми нуқтаи маркетинги алтернатива ба тартиб даровардани танҳо сафедаҳо ва рӯзҳо дар давоми кадом истеъмолкунандаи протеин бо истифодаи сабзавот иборат аст. Алтернатива метавонад гуногун бошад, имрӯз шумо танҳо хӯрокҳои сафеда мехӯред, фардо протеин-сабзавот, рӯзи пас аз пагоҳ протетеин ва ғайра аст. Ё шумо сафедаҳоро дар як қатор мехӯред ва сипас бо сабзавот дар давоми ду рӯз дар як саф, пас ду рӯзҳои сафеда ва ғайра пур кунед.
<стронгссс>Аз ҳама ҷасад барои баданАломати дигар ҳар рӯзи дигар ҳисобида мешавад, ки аксар вақт, аксар вақт тавсия дода мешавад, ки онро риоя кунед. Аммо барои одамони дорои вазни зиёдатӣ инҳо метавонанд кофӣ набошанд. Аз ин рӯ, онҳо бояд тавассути се, чор ё панҷ рӯз аз ғизо ҷудо карда шаванд.
Дар ин давра, он матлуб аст, ки истеъмоли сӯзан ба ду юз. Рӯйхати асосии парҳези Деке, ки аз хӯрок ва сабзавоти сафеда ва сабзавот дар марҳилаи дигар илова карда мешавад, мумкин аст бо ҳама гуна равғани растанӣ, меваҳои ситрусӣ, basil ва дигар иловаҳо барои "ҳамла" илова карда шаванд.
Ҷорӣ намудани сабзавот ба парҳез ба он имкон медиҳад, ки онро хеле гуногун кунад. Онҳоро алоҳида истеъмол кардан мумкин аст, ҳама намуди салатҳои, адас, таъбино, авокадо ва ғайра. Бо гӯшт, тайёр кардани шӯрбоҳо, кассерҳо, Biigus, Biigus, Beigretes, Omeelettes ва ғайра омехта кунед.
Пас, шумо бояд то натиҷаи зарурӣ ба даст оред. Азбаски гум шудани вазн дар ин марҳила дар як ҳафта дар як ҳафта аст, он метавонад як моҳ ва шаш моҳ давом кунад.
Марҳилаи консолатсия
Вазифаи асосии ин марҳила нигоҳ доштани вазни нав ва пешгирии афзоиши минбаъдаи он, ин метавонад муттаҳидсозии натиҷаҳоро номид. Парҳези Декан тавсия медиҳад, ки тамоюлро ба андозаи даҳ рӯз барои як килограмма, вазни гумшуда. Ба ибораи дигар, агар шумо тавонистед, ки дар давоми ду марҳилаи аввал аз панҷ кило халос шавед, сеюм панҷум вақт лозим аст.
Дар ин давра сар мешавад<стронгссс>тадриҷан бозгашт ба парҳези муқаррарӣ. Менюи марҳилаи муқаррарӣ ба маҳсулоти хӯрокхӯрӣ хеле густариш медиҳад, дигарон илова карда мешаванд, ин:
Ғайр аз он, дар нимаи аввали марҳилаи муттаҳидшавӣ, дар як ҳафта як маротиба хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ барои худ, дар давоми он як ҳафта иҷозат додан мумкин аст, ки дар давоми он чизе хӯрок хӯрад ва шумо ҳатто метавонед як шиша шароб бинӯшед. Дар нимаи дуввум - чунин хӯроки нисфирӯзӣ дар як ҳафта ду маротиба ташкил кардан мумкин аст.
Аммо барои ин марҳила як қоидаи хеле муҳим мавҷуд аст - бояд як рӯзи сафедаро риоя кунед, ҳар ҳафта ҳафт рӯз, ки дар марҳилаи аввал танҳо хӯроки протеина хӯрда мешаванд, зарур аст.
Марҳилаи ислоҳӣ
Ин охирин аст, марҳилаи ниҳоӣ, дорои давомнокии бузургтарин - идеалӣ тамоми ҳаёти ӯро. Ҳадафи асосии он пешгирии пешгирии маҷмӯи дуюми вазн аст. Дар ин марҳила, парҳези Ducan Sepарорати PRICTERS<стронгссс>Сохтани марҳилаи марҳилаи муттаҳидсозӣ. Бо вуҷуди ин, риояи он нест, ки ба таври қатъӣ мисли қабл аз он, ки қонуншиканиҳои ночиз дигар фоизи фаврии вазни зудро нахоҳанд овард. Хӯроки асосии пешгирии одатҳои кӯҳна ва ба се қоидаҳои ҳатмӣ дахл дорад:
ДӮСТИ ДУҚАДИ ДУШВОРАТИ ДУҚАД
Пеш аз ҳама, Пйер Дукан бояд одамонро тарк кунад, ки бо рисолаи меъда эҳтиёҷ доранд, бемориҳои гурда, ҷигар, рагҳои хун. Илова бар ин, чунин ғизо метавонад ба занони ҳомиладор ва кӯдакон таъсир расонад, инчунин онҳое, ки корашон фишори калони рӯҳиро тақозо мекунад.
Саволнома
Чӣ имконпазир аст ва чизи парҳези Декан ғайриимкон аст?
Дар менюи дукан, шумо метавонед коснория, sorrel, sprock, шалғалчаҳо, помидор, лӯбиё, лӯбиё, лӯбиё, лентилаҳо, Авокадо манъ аст. Микдори шабонарӯзии Бран бояд зиёд шавад.
Бо парҳези сафедаи Дукан чӣ хӯрда метавонад?
Файлия, мурғ, ҷигар, гӯшти мурғ, гӯшти гов, гӯшти гов, гӯшти гов, гӯшти гов, гӯшти гов, гӯшти гов ва ғайра. Зиёда аз 1, 5 литр об нӯшиданӣ ва бозӣ дар давоми 20 дақиқа бозӣ кардан лозим аст.
Кадом маҳсулотро дар Дюкан иҷозат дода мешавад?
Маҳсулоти иҷозатдодашуда дар ҳамла иборат аст: гурдаҳо ва ҷигар, гӯшти гов ва гӯшти гову паст, гӯшти гов ва гӯшти гов, ҳамааш бе фарбеҳ пухта мешаванд (пухта, барои буғ ё гӯшти пухта).
Ба ҳамла кадом маҳсулотро иҷозат дода мешавад?
Меню: Долл. Фоллегҳои протеин: гӯшт, моҳӣ, парранда, тухмии паст. Маҳдудиятҳо: Радди пурраи карбогидратҳо, меваҳо, сабзавот, маҳсулоти ширӣ (ба истиснои панири косибӣ, нафт, шакар.
Эътироз
ШУМҲО № 1
Пеш аз оғози парҳези протеини Дуокан, итминон ҳосил кунед, ки бо духтур ё сервосистема машварат кунед. Ин барои пешгирии контринатҳои имконпазир кӯмак хоҳад кард ва ба таври алоҳида нақшаи мувофиқро интихоб мекунад.
ШУМҲО ДАР 2
Истеъмоли обро пайравӣ кунед. Ҳангоми парҳези сафеда, барои нест кардани моеъ ва нигоҳ доштани амалиёти гурда муҳим аст.
ШУМҲО № 3
Манбаъҳои гуногуни сафеда дар парҳезро дар бар мегирад. Ин метавонад на танҳо гӯшт ва моҳӣ бошад, балки инчунин маҳсулоти ширӣ, тухм ва сафедаҳои сабзавот. Ин кӯмак хоҳад кард, ки монотонияро пешгирӣ кунад ва воридоти ҳамаи кислотаҳои аминокислотаҳоро таъмин кунад.
ШУМҲО № 4
Машқҳои ҷисмонӣ фаромӯш накунед. Парҳезро бо фаъолияти муқаррарии ҷисмонӣ барои беҳтар кардани натиҷаҳо ва нигоҳ доштани саломатӣ дар сатҳи баланд якҷоя кунед.